Inchaço pós-carnaval? Confira as dicas para acabar com o problema
Após cinco dias de folia, muita gente deixou de lado a rotina de alimentação saudável e exagerou na bebida e também preferiu uma dieta nada indicada. O resultado? Sensação de inchaço! Para a nutricionista e metabologista Carla Pinheiro, isso mascara o nosso peso, o que deixa as pessoas mais irritadas. Para evitar o problema, a combinação de três fatores pode ajudar: Aumentar a ingestão de água, reduzir o sal e evitar os alimentos industrializados.
“Para a água, fazer uma conta simples: para cada quilo de peso, multiplicar por 35 ml de água (lembrando que água é água, não vale completar a quantidade tomando sucos, refrigerantes ou qualquer outro líquido, ok?). O sal pode ser substituído por temperos e ervas naturais. E os alimentos ultraprocessados são grandes fontes de corantes, conservantes e muitos aditivos que até desconhecemos o efeito em nosso corpo. Então melhor dar preferência para os alimentos in natura, como legumes, verduras e frutas”, indica.
Mas para quem exagerou, uma notícia boa: A profissional lembra que, apesar de muitos dias de festa, nosso corpo continua programado para voltar a uma rotina regular de cuidados e boa alimentação. E para aqueles que ligam muito para uma rotina saudável, a nutricionista afirma que também tem solução. “Se seus hábitos não eram tão bons assim, após as festas é um ótimo período para darmos início a algumas mudanças permanentes na nossa alimentação, como evitar ficar longos períodos sem se alimentar, incluir mais frutas e vegetais diariamente, praticar pelo menos 150 minutos de exercícios na semana, evitar excessos de açúcar, gorduras e sal e sempre se manter bem hidratado”.
Confira as receitas que a Ultragaz São Carlos e a nutricionista Carla Pinheiro separaram para você:
Vitamina Detox
2 fatias de melão
1 copo de água de coco
½ limão
1 rodela (1 cm) de gengibre
Bater tudo no liquidificador e beber sem coar
Smoothie Pós Carnaval
½ mamão papaia
1 copo de iogurte natural
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
Processar com um mixer ou liquidificador e consumir imediatamente.
Suchá Poderoso
200 ml de chá de hibisco gelado
10 morangos
½ maço de salsinha
Bater tudo no liquidificador e beber sem coar